Vitamin E: Công dụng, tác dụng với làn da, cách bổ sung

Đăng ngày: 06/08/2021 - Bởi: hienvanspa
vitamin e

Vitamin E là thần dược được ca ngợi trong cộng đồng phái đẹp nhờ khả năng kéo dài thanh xuân cho làn da, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi, giúp làm mềm da, tăng độ trắng sáng. Tuy nhiên, một số chị em lại trở thành tín đồ, sùng bái vitamin E và lạm dụng quá mức cho phép. Tìm hiểu về vitamin E cùng Hiền Vân để biết cách bổ sung đúng nhé!

Vitamin E là gì?

Vitamin E là chất chống oxy hóa, có màu vàng nhạt và tan trong dầu. Vitamin E gồm có 2 nhóm chính là tocopherol và tocotrienol tồn tại dưới 8 dạng khác nhau đảm nhiệm chức năng sinh học không giống nhau.

Trong đó, nhóm tocopherol giữ vai trò quan trọng hơn và alpha- tocopherol được xem là một chất chống oxy hóa mạnh nhất khi nhắc đến vitamin E.

vitamin e là gì
Vitamin E là chất chống oxy hóa, có màu vàng nhạt và tan trong dầu

Công dụng của vitamin E

Vitamin E có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp của phụ nữ: giúp làn da của chị em láng mịn, tươi trẻ và ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn. Nếu thiếu vitamin E, làn da sẽ khô và nhăn, thiếu sức sống, bên cạnh đó, tóc cũng khô và gãy rụng nhiều. Cũng chính vì lý do này mà vitamin E thường là thành phần không thể thiếu trong các sản phẩm làm đẹp da và tóc. 

Cụ thể, những tác dụng tuyệt vời của vitamin E đối với làn da bao gồm:

Chống oxy hóa, chống gốc tự do

Vitamin E giúp làn da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn. Tình trạng da khô sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống, tóc khô và dễ gãy rụng thường là do thiếu vitamin E gây nên. Do đó, trong hầu hết các sản phẩm chăm sóc da và tóc, nhà sản xuất thường đưa vitamin E vào trong thành phần.

Các gốc tự do sẽ làm suy yếu và phá vỡ các tế bào khỏe mạnh, gây ra nhiều sự tổn thương cho tế bào và trở thành nguyên nhân xuất hiện nhiều bệnh tật ở con người như bệnh tim và ung thư.

vitamin e có tác dụng gì
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể ngăn chặn việc bị oxy hóa

Theo thông tin của Viện Y tế Quốc gia cung cấp thì vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể ngăn chặn việc sản xuất các loại oxy phản ứng (ROS) – vốn được hình thành từ chất béo bị oxy hóa, nên góp phần làm chậm quá trình lão hóa của tế bào cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mãn tính do gốc tự do gây ra.

Chống lão hóa da

Thường ngày, da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ bị các tia cực tím hủy hoại, làm da trở nên đen sạm, mất tính đàn hồi, da trùng xuống khiến khuôn mặt trở nên già đi. Ngoài 30 tuổi, mức độ lão hóa da càng cao, các gốc tự do dư thừa sẽ khiến da nhanh chóng bị tổn thương. Bổ sung vitamin E Là phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng trên, giảm tiến trình lão hóa, mang đến vẻ đẹp trẻ trung, đặc biệt là với chị em phụ nữ.

tác dụng của vitamin e
Vitamin E duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa hình thành các dấu hiệu lão hóa sớm

Vitamin E bổ sung và duy trì độ ẩm bên trong da. Khi làn da đủ độ ẩm sẽ làm chậm tiến trình lão hóa sớm, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn, vết chân chim. Đồng thời, vitamin E có chứa các chất chống oxy, diệt trừ gốc tự do, trẻ hóa da từ tầng tế bào. 

Giảm thâm nám, dưỡng trắng da

Trên thực tế, vitamin E không tác động trực tiếp để làm mờ các vết thâm nám, chính vì vậy nếu chỉ thoa độc lập, thành phần này chưa đủ để phát huy hiệu quả như mong muốn. Giải pháp cho bạn là hãy kết hợp vitamin E với các loại mặt nạ thiên nhiên như mật ong, chanh, nghệ hoặc sữa tươi. 

Vitamin E khi bổ sung qua đường thực phẩm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên của làn da, chống lại những tác hại từ bên ngoài, ức chế sản sinh melanin, ngăn chặn sự hình thành nám. 

công dụng của vitamin e
Vitamin E hỗ trợ ức chế sản sinh melanin, ngăn chặn sự hình thành hắc sắc tố

Nếu bạn đang chờ đợi làn da trắng bật tông sau khi thoa vitamin thì đó chuyện không thể. Vitamin chỉ giúp làm mờ thâm, nám, từ đó trả lại bề mặt da rạng rỡ, tươi sáng. 

Giảm kích ứng, làm liền sẹo

Vitamin E hỗ trợ điều trị, làm liền sẹo hiệu quả nhờ khả năng ổn định màng sinh học, tái tạo tế bào. Tuy nhiên, đối với các vết thương hở, bạn tuyệt đối không nên thoa vitamin E trực tiếp. Điều đó có thể dẫn đến viêm nhiễm, khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Chỉ nên sử dụng vitamin E đối với các vết thương đã lành. Tùy theo mức độ sẹo, bạn có thể thoa vitamin E liên tục từ 1-2 tháng để đạt được kết quả tốt nhất. 

công dụng vitamin e
Bổ sung Vitamin E giúp thúc đẩy nhanh quá trình lành sẹo

Công dụng khác của vitamin E

Phụ nữ có thai uống vitamin E sẽ giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Vitamin E giúp tử cung của em bé gái phát triển và hạn chế tình trạng teo tinh hoàn ở em bé trai. Ngoài ra, vitamin E còn góp phần làm giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai, đảm bảo an toàn cho cả mẹ bầu và thai nhi. Nhiều chị em phụ nữ khi mang thai sẽ bị rạn da, da xấu đi trông thấy. Bổ sung vitamin E khi mang thai sẽ giúp làn da của mẹ bầu đẹp hơn, ngăn ngừa, hạn chế rạn da, giúp mẹ bầu tự tin hơn trong giao tiếp và cuộc sống hàng ngày.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin E rất có lợi cho phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Phụ nữ trong giai đoạn này sẽ gặp các triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt… Vitamin E sẽ giúp làm giảm các triệu chứng, giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn, ổn định tâm lý.

Với trẻ em gái trong độ tuổi vị thành niên, sử dụng vitamin E sẽ giúp làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Điều gì xảy ra nếu cơ thể thiếu vitamin E?

Thiếu vitamin E có thể gây rối loạn các hoạt động của cơ thể như: cơ thể mệt mỏi, yếu ớt, dáng đi bất thường, giảm nhạy cảm, suy giảm thị lực,… Vậy thiếu vitamin E  gây ra bệnh gì? Có thể kể đến một số dấu hiệu thiếu vitamin E với tình trạng cơ thể như sau:

Điều gì xảy ra nếu cơ thể thiếu vitamin E
Thiếu hụt vitamin E khiến cơ thể suy giảm sức khỏe, làn da dễ mắc phải bệnh lý
  • Giảm trương lực cơ: vitamin E đảm nhận vai trò liên quan đến sức mạnh của cơ bắp. Nếu không bổ sung đủ vitamin E rất đau cơ hoặc mắc các bệnh về cơ bắp. Theo nghiên cứu cho thấy nếu thiếu vitamin E, màng sinh chất của tế bào rất dễ bị rách và không thể hồi phục đúng cách, đây là một vấn đề lớn đối với tế bào và toàn cơ thể.
  • Suy giảm thị lực: thiếu hụt vitamin E có thể khiến võng mạc bị thoái hóa nhanh, suy yếu võng mạc, dẫn đến mờ mắt, quáng gà, suy giảm thị giác.
  • Thiếu máu: Giảm số lượng hồng cầu trong máu do sự phân hủy bất thường của hồng cầu sẽ gây nên bệnh thiếu máu tán huyết.
  • Rối loạn thần kinh: thiếu hụt vitamin E làm tăng thoái hóa và tổn thương các tế bào thần kinh, đặc biệt ở bàn tay, bàn chân. Điều này ảnh hưởng đến phản xạ cơ thể, mất thăng bằng, vận động thiếu phối hợp.
  • Gây sảy thai: Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai nếu không được bổ sung đầy đủ vitamin E sẽ có nguy cơ sảy thai cao gấp đôi những sản phụ được bổ sung đầy đủ vitamin này. Chính vì thế, bổ sung vitamin E cho bà bầu là một việc quan trọng và cần được lưu ý.

Bổ sung vitamin E cho da bằng cách nào?

Bạn có thể bổ sung vitamin E theo nhiều cách khác nhau, có thể theo đường ăn uống, bôi ngoài da hoặc sử dụng viên uống chứa vitamin E

Sử dụng thực phẩm giàu vitamin E

Bạn có thể bổ sung nhiều loại thực phẩm tùy theo sở thích của mình trong chế độ ăn uống. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin E mà bạn có thể tham khảo:

Dầu hướng dương

Dầu hướng dương được làm từ hạt hướng dương và cung cấp đến 41.08mg giá trị dinh dưỡng vitamin E được khuyên dùng cho cơ thể mỗi ngày trong 100ml dầu hướng dương. Nó có tác dụng làm giảm cholesterol, bảo vệ làn da và cực tốt cho sức khỏe da đầu.

Hạnh nhân

Khi tiêu thụ 100gr hạt hạnh nhân, cơ thể sẽ được cung cấp 25.62mg vitamin E ở dạng alpha-tocopherol. Đây là hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, lượng đường trong máu, kiểm soát tình trạng huyết áp và tốt cho não bộ.

hạnh nhân có vitamin e
Khi tiêu thụ 100gr hạt hạnh nhân, cơ thể sẽ được cung cấp 25.62mg vitamin E

Bào ngư

Bào ngư nổi tiếng là thực phẩm tốt cho sức khỏe và chứa hàm lượng vitamin E đáng kể, cụ thể với 100gr bào ngư sống có đến 4mg vitamin E dạng alpha-tocopherol. Ăn bào ngư sẽ giúp bạn giảm thiểu khả năng mắc bệnh ung thư, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ xương chắc khỏe.

Cá hồi

Trung bình 100gr cá hồi sống, cung cấp cho bạn khoảng 0.4mg alpha-tocopherol (chất chống oxy hóa mạnh của vitamin E). Đây là thực phẩm không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như bảo vệ tim mạch, tốt cho não bộ và hỗ trợ kháng viêm.

cá hồi chứa vitamin e
Cá hồi chứa lượng lớn alpha-tocopherol – chất chống oxy hóa mạnh của vitamin E

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây rất được ưa chuộng vì có vị thơm ngon và béo kích thích vị giác khi thưởng thức cùng với sữa đường. Cứ 100gr quả bơ chứa đến 2.07mg vitamin E dạng alpha-tocopherol, có khả năng làm ức chế sự phát triển tế bào ung thư, phòng tránh nhiều bệnh tật và tốt cho da.

Kiwi

Dùng 100gr kiwi, cơ thể bạn sẽ hấp thụ được khoảng 1.3mg vitamin E, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm tình trạng đông máu và cải thiện chỉ số đường huyết trong cơ thể.

kiwi chứa vitamin e
Dùng 100gr kiwi, cơ thể bạn sẽ hấp thụ được khoảng 1.3mg vitamin E

Hạt điều

Dùng 100gr hạt điều, bạn sẽ được cung cấp đến 0.92mg vitamin E, giúp làm giảm huyết áp, giảm hàm lượng cholesterol tổng thể cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm không chỉ tốt cho mắt nhờ hàm lượng vitamin A mà còn chứa vitamin E đáng kể, cụ thể 100gr bí đỏ cung cấp đến 3% giá trị vitamin E được khuyến dùng mỗi ngày (khoảng 1.06mg). Nhờ đặc tính oxy hóa mạnh, bí đỏ có tác dụng bảo vệ làn da tránh khỏi tia UV, dưỡng ẩm và giúp da săn chắc hơn.

Bông cải xanh

Nhờ chứa 0.78mg hợp chất chống oxy hóa mạnh như alpha-tocopherol – một dạng của vitamin E, mà bông cải xanh trở thành thực phẩm tốt cho tim mạch, huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch.

bông cải xanh có vitamin e
Bông cải xanh chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh như alpha-tocopherol

Sử dụng viên uống tổng hợp vitamin E

Muốn vitamin E hấp thụ tốt nhất vào cơ thể, bạn cần phải có đủ chất béo và dầu mỡ vì đây là loại vitamin tan trong dầu mỡ. Chẳng hạn như, bạn ăn giá đỗ để bổ sung vitamin E, nhưng nếu bạn trộn giá với một chút dầu ăn hoặc xào giá lên thì lượng vitamin E cơ thể hấp thụ được sẽ nhiều hơn khi bạn ăn giá sống.

Một số lưu ý quan trọng khác về cách uống vitamin E: 

  • Mỗi ngày, nhu cầu vitamin E của một người lớn là khoảng 15mg.
  • Không được lạm dụng vitamin E. Việc lạm dụng loại vitamin này để làm đẹp có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt với những đối tượng sử dụng vitamin E liều cao. Một số trường hợp tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây ra tử vong.
  • Không sử dụng vitamin E trong thời gian quá dài. Phụ nữ ngoài 30 có thể làm đẹp bằng cách bổ sung vitamin E khoảng 1, 2 tháng. Sau đó ngừng thuốc một thời gian rồi mới uống tiếp.
  • Những người khỏe mạnh thì không nên bổ sung vitamin E tổng hợp, mà chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại dầu thực vật sẽ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E cho cơ thể. 
  • Một số đối tượng bị bệnh da khô, tóc gãy rụng hoặc một số bệnh nhân mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, hay mỡ máu, người có chỉ định của bác sĩ mới nên bổ sung vitamin E.
  • Cần phải đọc kỹ hướng dẫn trường khi sử dụng, tuân theo chỉ định về liều dùng và thời gian sử dụng của bác sỹ. Đặc biệt cẩn trọng với loại vitamin E dạng dung dịch. 
viên uống vitamin e
Việc sử dụng vitamin E qua đường uống cần được thăm khám và tư vấn bởi bác sỹ

Sử dụng serum, kem dưỡng có chứa vitamin E

Đây được coi là cách thực hiện dễ dàng nhất. Bôi Vitamin E sau khi rửa sạch mặt. Nên sử dụng sản phẩm chứa Vitamin E kết hợp với các thành phần khác để phát huy hiệu quả tối đa và tránh tình trạng bóng dầu khó chịu. Ngoài ra, chị em nên thử bôi vitamin E ở vùng nhỏ, lớp mỏng khi mới bắt đầu sử dụng để kiểm tra độ thích hợp trước khi bôi cho toàn bộ vùng mặt.

vitamine
Nên test các sản phẩm chứa vitamin E ở vùng cổ trước khi sử dụng trên mặt

Điện di vitamin E

Nếu chăm sóc da mỗi ngày bằng các phương pháp đắp mặt nạ hoặc thoa serum, kem dưỡng chứa thành phần vitamin E, hiệu quả chỉ dừng lại ở lớp thượng bì da và mất rất nhiều thời gian để nhìn thấy rõ sự khác biệt. Đó là lý do phương pháp  điện di Serum E ngày càng được tin dùng rộng rãi ở nhiều quốc gia như Hàn Quốc, Nhật Bản, Singapore. Tại Việt Nam, Hiền Vân Spa là một trong những địa chỉ uy tín hàng đầu trong việc áp dụng Điện di serum để điều trị và chăm sóc da.

Điện di hoạt động dựa trên nguyên lý dùng xung điện để kích hoạt lỗ chân lông, mở màng tế bào, đưa dưỡng chất vào sâu các lớp trung bì, hạ bì, nơi xuất phát điểm của những dấu hiệu lão hóa. Vitamin E trước khi đưa vào sâu bên trong da đã được ion hóa bằng dòng điện, do đó hoàn toàn khác biệt với các loại vitamin E thông thường. Những thành phần dưỡng chất này sẽ được hấp thụ trọn vẹn vào da đến 98%, cao gấp 5000 lần so với việc chỉ thoa bên ngoài da và hiệu quả bền vững gấp 200 lần so với việc uống hoặc tiêm.

điện di vitamin e
Điện di giúp dưỡng chất thấm sâu vào da 98%, hấp thu trọn vẹn vitamin E

Điện di chỉ dùng dòng điện một chiều giúp các ion vitamin di chuyển vào sâu bên trong da, tránh tình trạng tắc nghẽn mô. Vì vậy, phương pháp này áp dụng được trên cả những làn da nhạy cảm. Tuy nhiên, tùy thuộc vào mỗi tình trạng da, liều lượng và nồng độ ion seum cần được cân chỉnh phù hợp, đòi hỏi phương pháp này phải được các chuyên gia trực tiếp thăm khám, thực hiện. Nói cách khác, vitamin E chỉ phát huy tối đa công dụng tuyệt vời của chúng khi hàm lượng vận chuyển vào đến lớp hạ bì vừa đủ.

Những lưu ý khi sử dụng vitamin E trong việc làm đẹp 

Tiêm vitamin E lên mặt

Với mong muốn đẩy nhanh tốc độ thẩm thấu và phát huy hiệu quả, rất nhiều chị em lựa chọn hình thức tiêm vitamin E lên mặt. Không ít trường hợp tử vong khi lượng tocopherol – thành phần quan trọng nhất của vitamin E vào bên trong tĩnh mạch quá nhiều. Nhiều giải thích cho rằng hiện tượng này do vitamin E đã nhiễm tạp chất, nhưng theo kết quả kiểm nghiệm đó là hình thức phản kháng của làn da, cơ thể khi vượt ngưỡng có thể hấp thụ. 

Chính vì vậy, dục tốc bất đạt. Muốn sở hữu một làn da đẹp đòi hỏi phải có sự tỉ mẩn và kiên trì. Dù sở hữu công dụng thần kỳ trong việc làm đẹp, nhưng nếu sử dụng không đúng cách, bạn sẽ biến vitamin E thành con dao hủy hoại làn da và sức khỏe.

tiêm vitamin e
Tiêm Vitamin E được xem như “con dao hai lưỡi” dễ gây biến chứng nặng

Sử dụng vitamin E cho da dầu mụn

Vitamin E vốn được chiết xuất từ dầu của các loại hạt, có khả năng cung cấp và bổ sung độ ẩm cho làn da, nhưng ngược lại sẽ gây cảm giác bóng nhờn trên bề mặt. Đó là lý do nên hạn chế thoa vitamin E lên da dầu, da hỗn hợp thiên dầu. Việc làm này có thể gây bít tắc lỗ chân lông, ức chế chức năng bài tiết, thải độc. Những vi khuẩn tích tụ bên trong da sẽ tiếp tục sinh sôi, dẫn đến sự hình thành mụn, làm tình trạng mụn hiện tại trầm trọng hơn. 

dùng vitamin e cẩn trọng
Hạn chế sử dụng vitamin E trên da dầu để tránh bít tắc

Thoa vitamin E mà không chống nắng

Không riêng gì vitamin E, đa phần các loại vitamin đều bị giảm hoặc mất tác dụng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hơn thế nữa, vitamin E rất dễ bắt nắng, vì vậy, nếu sử dụng vào buổi sáng, bạn nên tăng cường chống nắng. 

bảo vệ da
Tất cả các dưỡng chất bổ sung trên da đều phải được che chắn, bảo vệ cẩn thận trước tia UV

Ngoài công dụng của vitamin E là giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường tuần hoàn máu…. Đối với làn da, vitamin E thể hiện tầm quan trọng trong việc bảo vệ da, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn hay hỗ trợ điều trị các tổn thương da, mụn trứng cá…. Các loại rau, củ, quả là nguồn bổ sung vitamin E tự nhiên mang lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, dù bổ sung vitamin E theo nguồn nào cũng cần lưu ý một số điểm hạn chế của vitamin E để đạt được hiệu quả cao nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

The maximum upload file size: 128 MB. You can upload: image, audio, video, document, spreadsheet, interactive, text, archive, code, other. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded.

1
Bạn cần hỗ trợ?