Vì sao phải kiêng đường khi bị mụn?

Đăng ngày: 15/01/2021 - Bởi: dongxuan

Bạn hay được khuyến khích phải hạn chế đồ ăn ngọt chứa đường phải không nào? không phải chỉ để giữ được vòng eo 56cm đâu nhé! Một chế độ ăn ít đường sẽ giúp cải thiện sức khỏe tích cực, và tất nhiên bên trong khỏe sẽ biểu hiện ra bên ngoài bằng làn da khỏe khoắn, rạng rỡ. Và ngược lại những bất ổn bên trong sẽ tác động tiêu cực đến làn da. Mụn cũng vậy, đã có nhiều nghiên cứu cho thấy chất ngọt có tác động xấu đến tình trạng mụn, khiến mụn dai dẵng điều trị mãi không khỏi. Vậy lí do tại sao cần kiêng đường khi bị mụn?

Mối quan hệ giữa đường và mụn?

Làm sao giải đáp câu hỏi vì sao phải kiêng đường khi bị mụn? Trước hết chúng ta phải quay ngược lại vấn đề những yếu tố hình thành mụn.

Theo nghiên cứu, mụn hình thành chủ yếu từ hai yếu tố: hormone và phản ứng viêm.

Trong đó:

  • Sự thay đổi hormone kích thích tăng sản xuất và tiết bã nhờn.
  • Phản ứng viêm được hình thành từ vi khuẩn Propionibacterium Acnes tăng mạnh khiến bạch cầu được cơ thể sản sinh để tiêu diệt và gây ra phản ứng viêm.
Vì sao phải kiêng đường khi bị mụn?
Chế độ ăn thừa đường khiến mụn khó kiểm soát hơn

 

 

Theo một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên dung nạp đường tinh chế có nguy cơ bị mụn cao hơn 30%. Nguy cơ này có thể được giải thích bằng những ảnh hưởng của carbohydrate tinh chế đối với lượng đường trong máu và insulin – hormone ảnh hưởng đến việc tiết bã nhờn.

Carbohydrate tinh chế được hấp thụ nhanh chóng vào máu, làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Khi đường trong máu tăng, nồng độ hormone insulin cũng tăng để giúp đưa đường trong máu ra khỏi cơ thể của bạn.

Tuy nhiên, mức độ hormone insulin cao không tốt cho những người bị mụn vì mức độ insulin góp phần vào sự phát triển của mụn. Bằng cách làm cho các tế bào da phát triển nhanh hơn và tăng cường sản xuất bã nhờn trong lỗ chân lông.

Nói cách khác, chế độ thừa đường sẽ khiến hormone insulin tăng cao dẫn đến việc cơ thể tiết nhiều bã nhờn hơn và dễ hình thành mụn trứng cá hơn.

Vì sao phải kiêng đường khi bị mụn?
Cơ chế hình thành mụn nếu cơ thể thừa đường

> >> Xem thêm: Sự hình thành của mụn trứng cá

Nếu kiêng đường khi bị mụn thì sẽ hết mụn, có đúng không?

Bản thân đường không gây mụn, nhưng với những người đang có mụn, việc thừa đường sẽ khiến tình trạng mụn diễn biến nặng hơn và khó kiểm soát hơn. Do đó, việc kiêng đường khi bị mụn sẽ không có nghĩa là sẽ hết mụn hoàn toàn mà chỉ góp phần cải thiện tình trạng mụn.

Vì ngoài đường ra, còn có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc hình thành mụn và sự dai dẵng của mụn. Ngoài chế độ ăn uống bạn cần thiết tuân thủ phác đồ điều trị cũng như có thói quen chăm sóc da tốt, và lối sống sinh hoạt lành mạnh.

Vì sao phải kiêng đường khi bị mụn?
Mụn xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân, thừa đường chỉ là một trong số đó

 

Dinh dưỡng hợp lý dành cho da mụn

Ngoài việc kiêng đường khi bị mụn, bạn cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, kiêng những chất có khả năng tác động xấu đến làn da và tăng cường những chất hỗ trợ việc điều trị mụn diễn ra nhanh hơn. Cụ thể như sau:

Nên bổ sung

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm giúp kiểm soát testosterone – hormone chính gây nên mụn, đồng thời thúc đẩy khả năng hấp thụ vitamin A của cơ thể.
Kẽm thường có trong món hàu, các loại hạt đậu, thịt gia cầm.

Thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm, kiểm soát và hạn chế mụn trứng cá.
Omega 3 thường có trong các loại cá như: cá hồi, cá mồi, cá thu.

Thực phẩm giàu Vitamin A

Vitamin A sẽ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của các gốc tự do và ô nhiễm môi trường.
Vitamin A có nhiều ở các loại trái cây, hoa quả có màu cam, vàng, đỏ như khoai lang, cà rốt, ớt chuông.

Vì sao phải kiêng đường khi bị mụn?
Vitamin C có nhiều trong rau quả tươi, đặc biệt là bưởi, cam, táo, ổi, sơ ri, cóc chín, đu đủ chín… hỗ trợ điều trị sẹo rỗ

Thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C chứa chất dinh dưỡng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, giúp da thêm khỏe mạnh.
Vì vậy bạn cần bổ sung các loại rau củ quả tươi, đặc biệt nước trái cây xay để hấp thụ trọn vẹn không chỉ vitamin C mà còn nhiều dưỡng chất khác.

Thực phẩm giàu Vitamin E

Vitamin E là chất béo hòa tan – hợp chất chống oxy hóa, khắc phục những tổn thương do mụn để lại như sẹo, thâm, nám.
Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, các loại hạt ngũ cốc.

Chất khoáng

Chất khoáng giúp chống lại các tác hại của gốc tự do, trung hòa và đào thải kim loại nặng ra khỏi cơ thể.
Khoáng chất có nhiều trong cá biển, gan động vật, lòng đỏ trứng, dầu ô liu, nấm, các loại ngũ cốc, hành tỏi.

Vì sao phải kiêng đường khi bị mụn?
Các vitamin này có trong sữa, thịt, cá, hải sản, đậu nành, hành tỏi, mè, cải bó xôi…

Nên hạn chế

  • Thức ăn nhiều đường, nhiều mỡ, nhiều tinh bột.
  • Thức ăn cay nóng, chiên nướng, khô khan.
  • Thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp chế biến sẵn
  • Nước có ga, nước chứa chất kích thích
  • Sữa béo, sữa chứa nhiều đường.

Trị mụn tuổi dậy thì hiệu quả

> >> Xem thêm: Dinh dưỡng dành cho da mụn chuẩn chuyên gia

Phương pháp điều trị mụn toàn diện, dứt điểm tận gốc chuẩn y khoa

Kiêng đường khi bị mụn chỉ là một trong những yêu cầu giúp hạn chế mụn bùng phát mạnh mẽ,  và giúp cho quá trình điều trị được diễn ra đúng dự kiến ban đầu mà thôi. Muốn hết mụn, đâu chỉ kiêng đường khi bị mụn là được. Bạn cần có phác đồ điều trị đúng chuẩn y khoa bao gồm:

LẤY NHÂN MỤN

Bất cứ mụn nào cũng cần được dẫn nhân mụn ra ngoài. Vì nhân mụn không tự tiêu bởi thuốc bôi hay thuốc uống. Vì vậy đây được xem là yêu cầu bắt buộc trong liệu trình điều trị mụn. Nhưng, điều đó không có nghĩa làm mọi cách để nhân mụn đi ra bên ngoài là đủ. Quan trọng nhất chính là phương pháp lấy nhân mụn làm sao để tránh tổn thương đến cấu trúc da, rách biểu bì dẫn đến để lại thâm sẹo sau khi lấy.

Lấy nhân mụn không thâm sẹo tại Hiền Vân spa
Lấy nhân mụn chuẩn y khoa tại Hiền Vân Spa

> >> Xem thêm: Kỹ thuật lấy nhân mụn không viêm sưng, không thâm sẹo

KHÁNG VIÊM TRIỆT KHUẨN

Như phân tích quá trình hình thành mụn ở phần trên. Việc kiểm soát được vi khuẩn P. Acnes tham gia vào quá trình phản ứng viêm sẽ giúp hạn chế mụn hình thành và lây lan.

Vi khuẩn P. Acnes thường sống trên da và vô hại. Khi lỗ chân lông quá bít tắc bởi bã nhờn, bụi bẩn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho P. Acnes sinh sôi. Do đó,  việc triệt khuẩn nhằm kháng viêm cũng là một trong những yêu cầu cần thực hiện trong quá trình điều trị mụn.

Công nghệ kháng viêm, triệt khuẩn trong liệu trình điều trị mụn
Bên cạnh triệt khuẩn mụn sâu, công nghệ pixel còn giúp giảm vết thâm

> >> Xem thêm: Công nghệ kháng viêm triệt khuẩn trong điều trị mụn.

TÁI TẠO CẤU TRÚC DA MỚI

Sai lầm của rất nhiều người khi trị mụn thất bại đó chính là trị mụn mà không phục hồi da. Việc trị mụn trên bề mặt cũng giống như việc bạn xén phần cỏ bề mặt, tất cả chỉ là tạm thời và không giải quyết được gốc rễ vấn đề. Hãy luôn nhớ một điều: Da đẹp là da khỏe. Khi da khỏe tất cả các vấn đề da đều được cải thiện chứ không riêng gì mụn.

Vậy tái tạo cấu trúc tế bào thế nào?

Vì sao phải kiêng đường khi bị mụn?
Chế độ thừa đường khiến mụn dai dẳng hơn

> >> Xem thêm: Công nghệ tái tạo tế bào phi kim siêu vi điểm.

ĐIỀU TIẾT NỘI TIẾT TỐ BÊN TRONG

Nội tiết tố thực sự rất quan trọng, gớp phần quyết định đến sức khỏe và sắc đẹp. Sự bất ổn nội tiết tố sẽ khiến làn da hứng chịu những tổn thương nặng nề.  Do đó, trong điều trị mụn cần thiết điều tiết nội tiết tố bên trong cơ thể.

Bạn có thể thực hiện điều này bằng những cách sau:

  • Thay đổi chế độ ăn giàu rau xanh, củ quả. Cung cấp đủ nước cho cơ thể
  • Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Nên dậy sớm vận động cơ thể.
  • Tìm đến một bộ môn thể dục thể thao giúp cơ thể dẻo dai khỏe mạnh.
  • Thư giãn cơ thể, tránh stress và mệt mỏi kéo dài
  • Bổ sung các sản phẩm điều hòa nội tiết theo hướng dẫn chỉ định của bác sĩ.
Vì sao phải kiêng đường khi bị mụn?
Thư giãn cơ thể, tránh stress và mệt mỏi kéo dài

> >> Xem thêm: Cách điều trị mụn nội tiết hiệu quả nhất.

CHĂM SÓC DA BÊN NGOÀI

Da đẹp không phải là đích đến mà là một hành trình, được thực hiện mỗi ngày. Nên nếu trong quá trình điều trị lơ là việc chăm sóc da thì đúng là điều sai lầm.

Không cần quá cầu kỳ, chỉ cần 3 bước cơ bản:

  • Vệ sinh da mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp với loại da và tình trạng mụn
  • Chống nắng bảo vệ làn da khỏi ảnh hưởng của môi trường.
  • Dưỡng ẩm cung cấp đầy đủ nước cho tế bào hoạt động và tái tạo tốt.

Vì sao phải kiêng đường khi bị mụn?

>> Xem thêm: Cách chăm sóc da mụn

Hiền Vân Spa

FOOTER

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

The maximum upload file size: 128 MB. You can upload: image, audio, video, document, spreadsheet, interactive, text, archive, code, other. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded.

1
Bạn cần hỗ trợ?